Kahvaltı etmemek obeziteye yol açıyor

Diyetisyen İpek Ağaca gün içerisinde daha aktif ve canlı olmak ve tabi ki daha sağlıklı ve formda kalmak için güne kahvaltı ile başlanması gerektiğini belirtti.


Gün boyu yüksek performansta çalışmak derslerdeki konsantrasyonunuzu ve buna bağlı olarak başarıyı artırmak daha aktif ve formda kalmak için güne kahvaltısız başlanmamasını belirten Ağaca "Kahvaltı alışkanlığı olmayan pek çok kişi sabah kalktığında her zamankinden daha hassas alıngan ve sinirli olur. Tüm gece aç kalmış olan vücut bize tepkisini bu şekilde gösterir. Yeterli miktarlarda protein karbonhidrat yağ ve vitamin-mineral içeren güzel bir kahvaltıdan sonra olaylara daha ılımlı davranıldığı stres faktörünün azaldığı pek çok araştırmada da belirtilmektedir" dedi.

Kahvaltılık gevrek obeziteyi önlemez
Kahvaltı sofrasında ne kadar fazla renk bulunursa gününüz de o kadar renkli geçer. Keyifli bir kahvaltıyla başlanan bir günün kötü geçmesi imkansıza yakındır. Kahvaltı yapmanız hem sizin hem de yaydığınız pozitif enerjiden dolayı etrafınızdaki insanların gününün iyi geçmesini sağlayacaktır. Kahvaltınızın daha renkli ve daha keyifli olması için; domates salatalık havuç dilimlerimaydanoz taze nane gibi çeşitli renkteki pek çok sebzeyi sofranızda bulundurmalısınız. Bu sebzelerin içerdiği vitaminminerallerden de faydalanmış olacaksınız. Kahvaltıda ihtiyacınız kadar esmer ekmek orta yağlı peynir yumurta uygun miktarda zeytin veya ceviz tercih edebilirsiniz. Türk geleneksel kahvaltımız lezzetli olduğu kadar çok da sağlıklıdır. Türk kahvaltısı size gerekli olan proteinikalsiyum ve yağı verir ve sizi uzun süre tok tutar. Kahvaltılık gevrek yerine Türk kahvaltısı tercih edilmeli diyen İpek Ağaca "Kahvaltılık gevreklerin koşuşturmalı günlük hayatta çabucak hazırlanabilen bir kahvaltı seçeneği olması bakımından faydalı olabileceğini fakat sabahları kahvaltılık gevrek yemek obeziteden kurtulmak için bir çözüm olmayacaktır. Geleneksel kahvaltı ile kahvaltılık gevrekleri yeterli ve dengeli beslenme çerçevesinde tüketmek doğrudur. Hafta içine dengeli şekilde dağıtarak kahvaltıda çeşitlilik de sağlanmış olur" diye konuştu.