GÜNÜN SÖZÜ DamlaDamla
Az yalan söylenmez; yalan söyleyen her yalanı söyler. -Victor Hugo.
Etiket Listesi

Yeni Konu aç  Cevapla
 
LinkBack Seçenekler Stil
Alt 04 Ağustos 2019   #1
Akıllandım Artık
Şimdi Daha Deliyim
Penia - ait Kullanıcı Resmi (Avatar)
Üyelik tarihi: 25 Nisan 2015
Bulunduğu yer: Adana
Mesajlar: 31.449
Konular: 12079
Cinsiyet:
İlişki Durumu:
Burç:
Takım:
Seslenildi: 2610 Mesaj
Etiketlendi: 334 Konu
Ruh Hali: Sekercik
Okk Fizyolojik ve Psikolojik Bir Mesele Bu Yalnızlık

Fizyolojik ve Psikolojik Bir Mesele Bu Yalnızlık



Bütün gün yataktan çıkmak istemiyor, uykunuz sürekli bölünüyor, iştahınız azalıyor, genellikle endişe ve huzursuzluk yaşıyor ve herhangi bir şeye tam anlamıyla odaklanamıyorsanız bu hissettikleriniz belki de yalnızlığınızın göstergesidir. Peki kişi kendini neden yalnız hisseder? İllaki fiziksel olarak yalnız olmanız gerekmez. İnsanlarla sürekli etkileşim halinde olurken de kendinizi yalnız hissedebilirsiniz. İşinizi veya okulunuzu değiştirmek, ev ortamında çalışmak, alıştığınız düzenden kopmak veya bir ilişkiye son vermek de yalnız hissetmenizi tetikleyebilir. Ve bu yalnızlığın fizyolojik ve psikolojik etkileri olabilir. Peki bunlar nedir?



Uyku problemleri

Araştırmalara göre; kronik yalnızlık yaşayan bireyler daha çok baş ağrısı gibi fiziksel ağrılardan, yüksek tansiyon, mide rahatsızlığı gibi sindirim sistemi sorunları ve zayıflamış bağışıklık sistemi gibi sağlık sorunlarından muzdariptir. Bunlara ek olarak bireyler daha umutsuz, mutsuz ve huzursuz hissedip hiçbir şeyden zevk alamayabilirler. 2017 yılında Psychological Medicine’da yapılan bir araştırma kendini yalnız hisseden genç bireylerin daha düşük uyku kalitesine sahip olma eğiliminde olduklarını gösteriyor. Uyku kalitesini etkileyen başka bir durum ise hormonal etkilerdir. Strese maruz kalan ve kendini yalnız hisseden bireylerin kortizol seviyeleri yükselir ve bu durum gevşemeyi zorlaştırarak uykuya dalmayı engelleyebilir. Uykuya dalma zorlaştığı anda bu durum daha çok stres yaşayıp bir kısır döngüye girerek daha da sıkıntılı bir duruma dönüşebilir.


İkinci beyne dikkat!

Artık ikinci beynimizin bağırsaklar olduğunu hepimiz biliyoruz. Stres ise mikrobiyotamızı etkileyen faktörlerin başında yer alıyor. Sevindiğimizde, üzüldüğümüzde ya da endişelendiğimizde nasıl sindirim sistemimiz etkileniyorsa yalnızlık hissettiğimizde de mide yanması, mide krampları, kabızlık ve ishal gibi çeşitli sindirim sistemi sorunları yaşanabiliyor.


Yalnızlık giderici besinler

Yalnızlığa en iyi gelen şeylerden birinin sosyalleşmek olduğunu düşünsek de, bazen bireyler ne kadar kalabalık bir ortamda bulunursa bulunsun kendilerini yalnız hissedebilirler. Bu noktada araştırmalar, güneş ışığına maruz kalmanın veya açık havada yürümenin endorfin ve serotoninin yükselmesine yardımcı olabileceğini gösteriyor. Bu saydıklarım, bireylerin ruh halini değiştirerek modunu yükseltebilir, uyku kalitesini arttırabilir ve kendilerini daha mutlu hissetmelerini sağlayabilir. Ayrıca bazı besinler tüketildiğinde vücutta serotonine dönüşerek ruh halinizi düzenleyebilir. Bu etkiden bir amino asit türevi olan triptofan sorumludur. Bu yüzden beslenme düzeninizde triptofanın iyi kaynaklarından; kümes hayvanlarına, karides ve yengeç gibi deniz ürünlerine, yumurta, soya fasulyesi, buğday, pirinç ve mısır gibi tahıllara yer vermeniz kendinizi daha iyi hissetmenize katkı sağlayabilir.

To view links or images in signatures your post count must be 10 or greater. You currently have 0 posts.
imza
Penia isimli Üye şuanda  online konumundadır   Alıntı ile Cevapla
Cevapla

Yer İmleri

Etiketler
bir, fizyolojik, mesele, psikolojik, yalnızlık


Konuyu 1 kişi okuyor. (0 üye ve 1 ziyaretçi)
 
Seçenekler
Stil

Gönderme Kuralları
Konu Acma Yetkiniz Yok
Cevap Yazma Yetkiniz Yok
Eklenti Yükleme Yetkiniz Yok
Mesajınızı Değiştirme Yetkiniz Yok

BB code is Açık
Smileler Açık
[IMG] Kodları Açık
HTML-Kodu Kapalı
Trackbacks are Kapalı
Pingbacks are Kapalı
Refbacks are Kapalı


Benzer Konular
Konu Konuyu Başlatan Forum Cevaplar Son Mesaj
Meseleleri mesele etmezseniz ortada mesele kalmaz Nutella Forumunuz Sözlük 4 14 Haziran 2017 11:25
Siyah Beyaz Yalnızlık Resimleri,Yalnızlık Resimleri, Yazılı Yalnızlık Resimleri Gülfem Diğer Resimler 1 21 Aralık 2016 09:48
SERUM FIZYOLOJIK izotonik %0.9 10 ml (10 ampül) 2016 YILI FİYATLARI Nyenaira İlaç Fiyatları 0 20 Ağustos 2016 16:36
Mesele/Mesela-2 Nyenaira Sizin Kaleminizden 0 30 Kasım 2015 13:05
Mesele/ Mesela Nyenaira Sizin Kaleminizden 0 30 Kasım 2015 13:04