Etiket Listesi

Yeni Konu aç  Cevapla
 
LinkBack Seçenekler Stil
Alt 3 Hafta önce   #1
BABAT - ait Kullanıcı Resmi (Avatar)
Üyelik tarihi: 20 Ağustos 2016
Bulunduğu yer: Balıkesir
Yaş: 20
Mesajlar: 425
Konular: 379
Cinsiyet:
İlişki Durumu:
Burç:
Takım:
Seslenildi: 17 Mesaj
Etiketlendi: 12 Konu
Ruh Hali: Mesgul
Standart Göbekteki kiloyu vermenin püf noktaları

Göbekteki kiloyu vermenin püf noktaları

Eğer kiloluyken koşu yapmayı denediyseniz, o zaman çok kısa süre içinde tıkanır ve nefes nefese kalırsınız. Egzersizin başlangıç ivmesi sakin ve vücudunuzu alıştırmaya yönelik olmalıdır. Başlangıçta amacınız egzersiz alışkanlığını hayatınıza sokmak olmalıdır. Hemen bir buçuk saat hızlı tempoyla yürümek ya da koşmak değil.

Yoksa her zaman kullandığınız o enerji gider ve en basit şeyleri yapmak bile enerjinizi tüketip bitirir. Bununla da yetinmeyip iskelet sisteminizde arızalara yol açar. Bu yüzden o iç sesimize olumlu cevabı vereceğimiz an geldiğinde hedefi belirlemeliyiz.

Kilo birikimimizin vücudumuzun hangi bölgesinde olduğu oldukça önemlidir. Şayet karın bölgesinde fazla yağ varsa bilinmelidir ki karbonhidratı çok seviyoruz ve yemeklerimizi hızlı yiyoruz o halde ilk yapılacak adım hedef belirlemekle birlikte bu yanlışları düzeltmektir.

Karbonhidrat yemekten vazgeçemiyorsak öğlen yemeğinde karbonhidratlı besinleri tüketmeyi ve yemek bitirme vaktimizi 20 dakikayla sınırlamayı öğrenmeliyiz yani pizza, makarna, pilav, börek mümkünse rafine edilmemiş olmalı ve bol salatayla yavaş yavaş yenmelidir. Aman salatanın yağına ve içinde patates, havuç, bezelye, mısır gibi glisemik indeksi ve kaloriyi yükseltecek besinler olmamasına dikkat edin.

Özellikle kilo vermek için cesaretinizi kaybetmeyin ki böylece, yeniden fiziksel aktivite yapma motivasyonunuz olsun. Abdominal bölgede çok fazla yağ bulunduğu zaman, ayakkabı bağlamak gibi basit bir olay, zor bir görev halini alır. Hatta yatağınızı toplarken yatağın üzerine doğru eğilmek bile, sizi yorgun düşürecek ve bir süreliğine oturmak isteyeceksiniz. Bu sizin için moralinizin bozulacağı değil tam tersine başladığınız yenilenme hareketinin ne kadar doğru bir karar olduğunu gösteren işaret olarak algılanmalıdır.

Karın kaslarını germek için yere sırt üstü uzanın. Bacaklarınızı bükün, ayaklarınızı kalça genişliğinde açın. Karın kaslarınızı gerin, baş ve vücudunuzun üst kısmını yükseltin. Bu pozisyonda, sırtınızın alt kısmını zemine doğru bastırın. Omuz genişliğinde kavradığınız iple birlikte kollarınızı öne doğru uzatın. Bu pozisyonda, elinizdeki iple yarım daire çizmeye çalışın. Böylece karnınız sıkılaşacak.

To view links or images in signatures your post count must be 10 or greater. You currently have 0 posts.
imza
BABAT isimli Üye şuanda  online konumundadır   Alıntı ile Cevapla
Alt 3 Hafta önce   #2
Gökhan - ait Kullanıcı Resmi (Avatar)
Üyelik tarihi: 14 Kasım 2016
Bulunduğu yer: Kayseri
Yaş: 22
Mesajlar: 201
Konular: 22
Cinsiyet:
İlişki Durumu:
Burç:
Takım:
Seslenildi: 11 Mesaj
Etiketlendi: 9 Konu
Standart Cevap: Göbekteki kiloyu vermenin püf noktaları

Karatay diyeti ile 2 3 ayda gözle görülür bi kilo verdim yani o kadar şeye gerek yok ekmeği, tuzu, şekeri, makarnayı, Hamuru kes bol bol su iç günde en az 45 dakka yürüyüş yap tamamdır.
imza
Gökhan isimli Üye şuanda  online konumundadır   Alıntı ile Cevapla
Cevapla

Yer İmleri

Etiketler
göbekteki, kiloyu, noktaları, püf, vermenin


Konuyu 1 kişi okuyor. (0 Kayıtlı üye ve 1 Misafir)
 
Seçenekler
Stil

Gönderme Kuralları
Konu Acma Yetkiniz Yok
Cevap Yazma Yetkiniz Yok
Eklenti Yükleme Yetkiniz Yok
Mesajınızı Değiştirme Yetkiniz Yok

BB code is Açık
Smileler Açık
[IMG] Kodları Açık
HTML-Kodu Kapalı
Trackbacks are Kapalı
Pingbacks are Kapalı
Refbacks are Kapalı


Benzer Konular
Konu Konuyu Başlatan Forum Cevaplar Son Mesaj
Aldığım Kiloyu Hızla Nasıl Verebilirim - Aldığınız Kiloyu Hızla Verme Yolları Damla Kilo Vermek İstiyorum! 1 02 Temmuz 2016 12:44
Diyetsiz kilo vermenin püf noktaları buSe Püf Noktalar 0 02 Temmuz 2015 18:40
Hızlı Kilo Vermenin Saça Zararları Mia Saç ve Makyaj 0 08 Mayıs 2015 10:32
Sadaka vermenin önemi KaBirveOtesi Fıkıh 0 02 Mayıs 2015 14:11
Aç kalmadan kilo vermenin 4 yolu Realist Sağlıklı Beslenme ve Diyet 0 26 Nisan 2015 16:50



5651 sayılı yasaya göre forumumuzdaki mesajlardan doğabilecek her türlü sorumluluk yazan kullanıcılara aittir.
- Film izle - bahis siteleri - betist - Hasan Kalyoncu Üniversitesi - sinema izle - Kısmetse Olur Son Bölüm - mynet sohbet - evden eve nakliyat