GÜNÜN SÖZÜ DamlaDamla.
Uçmak için kuş olmak gerekmiyor, küçük sevinçler olsun yeter.
Etiket Listesi

Yeni Konu aç  Cevapla
 
LinkBack Seçenekler Stil
Alt 28 Mayıs 2020   #1
Serinlik her zaman insana sevmesini öğretir
Cookie - ait Kullanıcı Resmi (Avatar)
Üyelik tarihi: 07 Mart 2015
Bulunduğu yer: Bursa
Mesajlar: 10.556
Konular: 3405
Cinsiyet:
İlişki Durumu:
Burç:
Takım:
Seslenildi: 984 Mesaj
Etiketlendi: 320 Konu
Ruh Hali: Mesgul
Yeni Konu Coronaya karşı beslenme rehberi

Eczacı ve Fitoterapi Uzmanı Yiğit Gümrü anlattı: Dünyayı tehdit etmeye devam eden Covid-19’a karşı tüketmemiz gereken gıdaların listesini verdi…

Covid-19'dan korunmanın en etkili yolları sosyal mesafe ve hijyendir. Virüsün en büyük düşmanı ise güçlü bir bağışıklık sistemi yani vücudumuzun ordusudur.

Dolayısıyla bu orduya daha iyi savaşmasını sağlayacak koşullar oluşturulmalıdır. Bunlardan biri de sağlıklı beslenmedir. İşte coronaya karşı mutlaka tüketilmesi gereken ve doğal kalkan olan gıdalar…

– Sağlıklı hücrelerin yenilenmesi için protein ağırlıklı beslenmek en temel yoldur. Bugünlerde protein yönünden zengin et, tavuk, balık ve yumurta gibi gıdalar düzenli tüketilmelidir.

– Mevsim meyvelerinin özellikle kırmızı renkte olanların seçilmesi kuvvetli antioksidan içerikleri bakımından çok faydalıdır.

– Çinko içeren kuru baklagiller haftada iki kez tüketilmelidir.

– Yulaf, zengin beta-glukan içeriği sayesinde bağışıklık sistemini destekler.

– Pancar vücudun magnezyum ihtiyacınızı giderir ve ev içindeki hareketsizlikten kaynaklanan kramp ve kasılmaların önüne geçebilir.


YOĞURDU EVDE YAPIN
– Günlük bir adet muz ile potasyum ihtiyacı karşılanabilir.

– Kalsiyum ihtiyacı için sabahları peynir ve süt tüketimi ihmal edilmemelidir.

– Bağırsak floranız ne kadar sağlıklı olursa faydalı bakterilerin sayısı o kadar fazla olur ve bu yolla bağışıklık sisteminiz gücüne güç katar.

Bu nedenle bol bol kefir tüketilmelidir. Ekmek doğal mayalarla evde yapılmalıdır. Ev yapımı yoğurtlara ekstra probiyotik ve çiğ sarımsak eklenmesi çok faydalı olacaktır.

C vitamini tüketin
– Günlük C vitamini alımı artırılmalı. Özellikle portakal, limon, kivi ve greyfurt C vitamini açısından zengindir. Ancak ilaç kullanıyorsanız greyfurt suyu içmemeye dikkat edin.

– Zerdeçal, sumak ve zencefil de düzenli olarak tüketilmelidir.

– Gün içinde bol su içilmelidir.

Kabızlığa 2 çözüm
Bağırsakları çalıştırmak için geceden suda bekletilen iki kuru kayısı sabah aç karnına tüketilmeli. Eğer bu yeterli gelmiyorsa sinameki içeren doğal bitki çayları yatmadan iki saat önce içilebilir. Bu yolla hareketsizlikten kaynaklanan kabızlık sorunu ortadan kalkacaktır.


Destek alınmalı mı?
Bu dönemde bağışıklık sisteminiz normalden daha çok çalışır. Dolayısıyla doktor önerisiyle yediğiniz gıdalara ek olarak glutatyon, balık yağı, beta-glukan, C ve D vitamini takviyesi alınabilir. D vitamininin aktifleşmesi için de her gün pencere önü veya balkondan güneşlenmek gerekir.
“Dedim ya, Eylül‘dü. Savruluşu bundandı kimsesizliğimin.”
imza
Cookie isimli Üye şimdilik offline konumundadır   Alıntı ile Cevapla
Cevapla

Yer İmleri

Etiketler
beslenme, coronaya, karşı, rehberi


Konuyu 1 kişi okuyor. (0 üye ve 1 ziyaretçi)
 
Seçenekler
Stil

Gönderme Kuralları
Konu Acma Yetkiniz Yok
Cevap Yazma Yetkiniz Yok
Eklenti Yükleme Yetkiniz Yok
Mesajınızı Değiştirme Yetkiniz Yok

BB code is Açık
Smileler Açık
[IMG] Kodları Açık
HTML-Kodu Kapalı
Trackbacks are Kapalı
Pingbacks are Kapalı
Refbacks are Kapalı


Benzer Konular
Konu Konuyu Başlatan Forum Cevaplar Son Mesaj
Trump’ı coronaya karşı uyaran yetkili konuştu: En karanlık kışı yaşayacağız Penia Dünya'dan Haberler 0 15 Mayıs 2020 07:52
Merkez bankaları coronaya karşı ortak hareket ediyor Penia Ekonomi Haberleri 0 16 Mart 2020 10:41
Football Manager 2019 - Antrenman Rehberi - FM 19 Antreman Rehberi Onurcan Çöp Kutusu 0 15 Temmuz 2018 14:04
Meme Kanseri Tedavisinde Beslenme Rehberi Asrevya Sağlıklı Beslenme ve Diyet 0 03 Ekim 2015 01:07
Sağlıklı Beslenme ve Beslenme Piramidi Asrevya Sağlıklı Beslenme ve Diyet 0 07 Şubat 2015 03:31