GÜNÜN SÖZÜ DamlaDamla
Az yalan söylenmez; yalan söyleyen her yalanı söyler. -Victor Hugo.
Etiket Listesi

Like Tree1Beğeniler
  • 1 Post By Naptime
Yeni Konu aç  Cevapla
 
LinkBack Seçenekler Stil
Alt 18 Temmuz 2018   #1
Tag
Naptime - ait Kullanıcı Resmi (Avatar)
Üyelik tarihi: 08 Kasım 2017
Bulunduğu yer: Hissizlik Bölgesinde
Yaş: 23
Mesajlar: 1.294
Konular: 66
Cinsiyet:
İlişki Durumu:
Burç:
Takım:
Seslenildi: 25 Mesaj
Etiketlendi: 17 Konu
Ruh Hali: Ruhsuz
Ahçı Peynirli Kıymalı Kaşarlı Dereotlu Patatesli Yağsız Zeytinli Sade Poğaça Kalori Miktarları



Sabahları 10-15 dakika daha fazla uyuyabilmek için çoğu kişi kahvaltı yapmadan evden çıkıyor ve dışarıdan hazır poğaça alıp kahvaltıyı işe gidince yapmayı

Sabahları 10-15 dakika daha fazla uyuyabilmek için çoğu kişi kahvaltı yapmadan evden çıkıyor ve dışarıdan hazır poğaça alıp kahvaltıyı işe gidince yapmayı tercih ediyor. Veya bir kafeye oturup poğaça yanında da bir bardak çay sipariş verip kahvaltısını yapıyor. Öğrenciler içinde durum farksız değil sabahları evde kahvaltı yapmak yerine kantinden alınan hazır poğaça, simit veya açma ile güne başlıyorlar. Peki bu durumu sağlık açısından değerlendirecek olursak hiç de sağlıklı görünmüyor. Günün en önemli öğünü kahvaltı bunu sürekli dile getiriyoruz. Domates, salatalık, peynir, yumurta ile yapılan kahvaltılar yerine sabahları yağlı hamur işiyle güne başlamanın vücudumuza etkilerini düşünün.

Poğaçanın ana malzemesi olarak genellikle un, yumurta, maya ve sıvı yağ kullanılır. İçerisinde kullanılan malzemeler kalori bakımından oldukça fazladır ve yüksek miktarda karbonhidrat içerir. Bu yüzden acıkma süresini kısaltıp tokluk hissi sağlamayacaktır. Kilo koruma veya kilo verme döneminde olan kişiler kesinlikle poğaça gibi hamur işleri ile kahvaltı yapmamalı evde bol yeşillik, peynir, yumurta, zeytin içeren düzenli ve sağlıklı bir kahvaltı ile güne başlamalıdırlar.

Poğaçalar pastanelerde genellikle 50-60 gram olarak hazırlanır ve servis edilir. Poğaçanın patatesli, kıymalı peynirli, zeytinli, kaşarlı, dereotlu gibi çok çeşidi üretilmekte ve her birinin kalori miktarı da iç harcına göre değişiklik göstermektedir. Poğaça, hangi türü olursa olsun hamur ile yapılan bir yiyecek çeşidi olduğu için vücuda fayda sağlamayan aksine zararı olan fazla kalori içeren bir gıdadır. Kalorisi yüksek olan bir gıda olduğu için fazla tüketiminde kilo alınması kaçınılmazdır.

Poğaça Çeşitleri Kalorileri(60gr)

Bir adet patatesli poğaça 170 kalori
Bir adet kıymalı poğaça 250 kalori
Bir adet beyaz peynirli poğaça 190 kalori.
Bir adet zeytinli poğaça 185 kalori
Bir adet kaşarlı poğaça 240 kalori
Bir adet dereotlu poğaça 203 kalori
Diyet Poğaça Tarifi

Malzemeler

2 yumurta(birinin sarısı üzerine ayrılacak)
1 çay bardağı yoğurt
3 yemek kaşığı zeytinyağı
2. 5 su bardağı tam buğday unu
1 yemek kaşığı kabartma tozu
2 çay kaşığı tuz
Arası için:

Peynir
Yumurta yoğurt ve zeytin yağını iyice yoğuralım daha sonra yavaş yavaş unu ilave edelim kabartma tozu ve tuzunu da katıp hamuru yoğuralım elimizle yuvarlayıp poğaça şekli verelim ve içerisine peyniri koyalım üzerine ayırdığımız yumurta sarısını sürelim ve üzerilerine susam serpelim. 180 derece fırında 20 dk pişirelim.

Bir Adet Sade Poğaçanın Besin Değerleri Nedir?

Enerji: 150 kalori.
Su: 41,6 gram.
Protein: 11,6 gram.
Toplam yağ: 2,2 gram.
Karbonhidrat: 34,8 gram
Şeker: 6 gram.
Kalsiyum: 694 mg.
Demir: 4.79 mg.
Fosfor: 108 mg.
Potasyum: 116 mg.
Sodyum: 468 mg.
Kilo verme ve kilo koruma döneminde olanlar poğaça yemek istediğinde poğaça malzemelerinde ufak değişiklikler yaparak kalorisini azaltabilirler. Beyaz un yerine kepekli un yada yulaf kepeği kullanılabilir. Süt kullanılacaksa yağsız süt tercih edilmelidir. Yumurta ve sıvı yağ mümkün olduğunca kısıtlı kullanılmalıdır. Poğaçanın pişirileceği fırın tepsisini yağlamak yerine yağlı kağıtlar tercih edilmelidir.
#Ottoman bunu beğendi.

To view links or images in signatures your post count must be 10 or greater. You currently have 0 posts.
imza
Naptime isimli Üye şimdilik offline konumundadır   Alıntı ile Cevapla
Cevapla

Yer İmleri

Etiketler
dereotlu, kalori, kaşarlı, kıymalı, miktarları, patatesli, peynirli, poğaça, sade, yağsız, zeytinli


Konuyu 1 kişi okuyor. (0 üye ve 1 ziyaretçi)
 
Seçenekler
Stil

Gönderme Kuralları
Konu Acma Yetkiniz Yok
Cevap Yazma Yetkiniz Yok
Eklenti Yükleme Yetkiniz Yok
Mesajınızı Değiştirme Yetkiniz Yok

BB code is Açık
Smileler Açık
[IMG] Kodları Açık
HTML-Kodu Kapalı
Trackbacks are Kapalı
Pingbacks are Kapalı
Refbacks are Kapalı


Benzer Konular
Konu Konuyu Başlatan Forum Cevaplar Son Mesaj
24 Ekim 2017 Salı Günün Yemeği | Yumuşacık Sade Poğaça Nutella Günün Yemeği 1 24 Ekim 2017 10:11
Patatesli Kıymalı Rulo Pasta gnaremoob Pasta Tarifleri 0 30 Mart 2017 13:10
Zeytinli, Peynirli Ekmek Tarifi Dua ' Hamur İşleri 0 02 Şubat 2017 09:39
Kıymalı Patatesli Börek Alabora Hamur İşleri 2 06 Nisan 2015 20:06
Fırında Köfte (Sebzeli Patatesli) Kaç Kalori buSe Sağlıklı Beslenme ve Diyet 0 20 Mart 2015 13:24