GÜNÜN SÖZÜ DamlaDamla.
Sonunda, ԁüşmanlarımızın sözlerini değil ԁostlarımızın sessizliğini hatırlayacağız. -Martin Luther King.
Etiket Listesi

Yeni Konu aç  Cevapla
 
LinkBack Seçenekler Stil
Alt 04 Ağustos 2019   #1
Akıllandım Artık
Şimdi Daha Deliyim
Penia - ait Kullanıcı Resmi (Avatar)
Üyelik tarihi: 25 Nisan 2015
Bulunduğu yer: Adana
Mesajlar: 32.998
Konular: 12840
Cinsiyet:
İlişki Durumu:
Burç:
Takım:
Seslenildi: 2677 Mesaj
Etiketlendi: 337 Konu
Ruh Hali: Sekercik
Sor Stres, Stres Kilo Aldırır mı?

Stres, Stres Kilo Aldırır mı?

Stres kavramı varoluşumuz kadar eski olmasının yanı sıra her canlının başına gelen bir durumdur. Bir tehlikeyle karşılaşınca kendini korumaya çalışır. Eğer savaşabileceği türden tehlikeyse bununla savaşır ama ortada savaşamayacağı bir durum varsa o zaman kaçar. Stres genellikle olumsuz bir şey olarak düşünülür oysa ki bir savunma mekanizmasıdır. Dozunda stres, organizmada fiziksel ve ruhsal gelişmelere, büyümeye ve olgunlaşmaya yol açar fakat kronik hale gelirse o zaman tehlikeli hale gelir ve bir çok sağlık sorununa sebep olabilir.

Stres, hem yeme davranışlarını hem de vücut ağrılığını etkiler. Stres durumlarının metabolizmamızda yarattığı etkilerden birisi de hormonların etkilenmesidir. Eğer akut stresten bahsediyorsak yeme alımı baskılanır ve azalır diyebiliriz. Fakat stres kronik hale geldiyse, glikoz metabolizmasında önemi olan ve böbreküstü bezleri tarafından salgılanan önemli bir hormon olan kortizol etkilenir. Kortizolun, sinir ve stres hallerinde bedenin göstereceği tepkileri frenleyici etkisi vardır. Stres ve sinir hallerinde bütün vücudumuz alarm verilmiş gibi tepkiye hazırdır. Kortizolun yükselmesi durumunda vücudumuz enerji yakmaktan daha çok, enerji üretme ve depolama halinde olur. Haftalarca, aylarca devamlı stres altında olan insanın yağ depoları artabilir. Sonuç olarak, kortizolun yükselmesi, kişiye kendini daha aç hissettirir.

Kortizol salgısı kişiden kişiye değişir. Benzer durumlarda iki kişi farklı seviyelerde kortizol salgılayabilir. Yüksek seviyelerde kortizol salgılayan kişiler, daha çok yemek, özellikle de karbonhidratlı besinler seçme eğiliminde olabilirler. Kortizol salınımını etkilemeyen stres düzeylerindeyse en büyük yanılgı, duygularımızla fizyolojik açlığın birbirine karışmasıdır. Çünkü birçok duygu açlıkla karışır. Güvensizlik, yalnızlık, üzüntü, ağır kayıplar, ayrılık, belirsizlik, endişe gibi duygu durumlarına, kişi bu duygulara cevaben yeme isteği duyabilir. Bu durumu çözmenin ilk adımı ise, yine farkındalıktır.

Duygusal yeme durumu yaşadığınızı fark ettiyseniz hangi duyguların yeme davranışlarınızı nasıl etkilediğini anlamak için bir beslenme günlüğü tutabilirsiniz. "İyi Yaşam Günlüğü" bu noktada size yol gösterici olabilir, gün içinde yediklerinizi yazmanızın yanında hissettiklerinizi de not etmeniz faydalı olacaktır. Odağınızı yemekten çekmek ve stresle baş etmek için ayrıca meditasyon, egzersiz gibi gevşeme tekniklerinden de faydalanabilirsiniz.

To view links or images in signatures your post count must be 10 or greater. You currently have 0 posts.
imza
Penia isimli Üye şuanda  online konumundadır   Alıntı ile Cevapla
Cevapla

Yer İmleri

Etiketler
aldırır, kilo, stres


Konuyu 1 kişi okuyor. (0 üye ve 1 ziyaretçi)
 
Seçenekler
Stil

Gönderme Kuralları
Konu Acma Yetkiniz Yok
Cevap Yazma Yetkiniz Yok
Eklenti Yükleme Yetkiniz Yok
Mesajınızı Değiştirme Yetkiniz Yok

BB code is Açık
Smileler Açık
[IMG] Kodları Açık
HTML-Kodu Kapalı
Trackbacks are Kapalı
Pingbacks are Kapalı
Refbacks are Kapalı


Benzer Konular
Konu Konuyu Başlatan Forum Cevaplar Son Mesaj
Stres Çarkı Nedir - Stres Çarkı Ne Demek - Stres Çarkı Anlamı Onurcan S-Ş-T-U 0 16 Temmuz 2018 13:51
Stres çarkı ile imtihan furkanyil3454 Komik Videolar 1 26 Nisan 2017 14:03
Stres Korkusu Asrevya Psikoloji 0 27 Şubat 2015 18:39
Yaşam ve Stres Asrevya Psikoloji 0 27 Şubat 2015 18:10
Stres ve Beslenme Asrevya Sağlıklı Beslenme ve Diyet 0 07 Şubat 2015 02:48