Değişir,naturel doğa sesleri ve odağı bir noktaya toplayabilecek şeyler örneğin; herhangi bir objeye kilitlenmek veya 1001 şeklinde saniye saymak veya nefes ritimi tutturmaya çalışmak faydalı oluyor.
Uyku problemi çekenlere tavsiye telefonunuzu uyumadan belirli bir süre önce bırakınız "mavi ışık" hem uykunuzu engeller hem de uyku kalitenizi düşürür.