Yumurta: Kırmızı etten bile daha fazla protein bulunduruyor.

Badem: Kasların güçlenmesi için gerekli alfatokoferol bakımından zengin.

Somon balığı: Yeni kaslar oluşturulmasını sağlayan proteinlerden normalden 2 kat daha fazla bulunuyor.

Yoğurt: Kasların gelişmesi için gerekli olan karbonhidrat ve protein yoğurdun içinde fazlasıyla mevcut.

Kırmızı et: Kas oluşumu için vazgeçilmez olan çinko ve demir içeriyor.

Zeytinyağı: Kasların zayıflamasını, içerdiği E vitaminiyle engelliyor.

Su: Kasların yüzde 80'inin sudan oluştuğunu söylemek bile yeterli.