Forumunuz.Com - Erkekler İçin Diyet Listesi

Uyanınca
Bir bardak oda sıcaklığında su için

Kahvaltı
1 porsiyon mevsim meyvesi

şekersiz çay ya da kahve (yapay tatlandırıcı kullanılabilir)
2 ince dilim kepek ekmeği
1 kibrit kutusu büyüklüğünde diyet kaşar peyniri
4 adet yağsız yeşil zeytin
1'er adet söğüş domates ve salatalık

Kuşluk
1 porsiyon mevsim meyvesi

Öğle
1 tatlı kaşığı zeytinyağı ile hazırlanmış mevsim salatası
200 gram karışık ızgara
2 ince dilim kepek ekmeği
1 su bardağı diyet yoğurt

İkindi
1 porsiyon mevsim meyvesi

Akşam
1 kase yağsız tahıl çorbası
1 tatlı kaşığı zeytinyağı ile hazırlanmış 4 yemek kaşığı sebze yemeği
1.5 su bardağı haşlanmış kepekli makarna ya da pilav
veya 12 yemek kaşığı kuru baklagil
1 su bardağı diyet yoğurt
1 tatlı kaşığı ile hazırlanmış sınırsız yeşil salata

Gece
2 porsiyon mevsim meyvesi

Yatarken
Bir bardak oda sıcaklığında su için

Alıntı