Hip Thrust - Hip Thrust Ne Demek
 

Hip thrust kelime olarak kalça itme demektir. Anlamından da anlaşılacağı üzere sıkı ve dik kalçalara sahip olmak için yapılan bir egzersiz.

Sıkı kalçalar için yapılan squatın pabucunu dama attıracak olan bu yeni uygulamanın yapımı de çok zor ve zahmetli değil.

Vücudunuzu masa şekline getirip kalçalarınızı yukarı doğru itmek suretiyle hip thrust yapabilirsiniz.

Cevap: Hip Thrust - Hip Thrust Ne Demek
 

Cevap: Hip Thrust - Hip Thrust Ne Demek
 

Ağırlıksız da olur. Mühim olan kalça ve bacakları zorlaman hafiften.