Kahvaltı

* 2 Dilim beyaz ekmek

* Baş parmağınız ve işaret parmağınız genişliğinde ve uzunluğunda kaşar peyniri veya tam yağlı peynir

* 5 Adet siyah zeytin

* 2 Çorba kaşığı kadar doğal reçel veya pekmez

* Biber, salatalık ve domates söğüş

Ara Öğün

* 1 Su bardağı kadar pekmez ile tatlandırılmış süt

* 1 Adet mevsim meyvesi

* 4 Adet bizkuvi (Tuzlu)

Öğle Yemeği

* 1 Porsiyon bol kaşarlı domates çorbası

* 1 Porsiyon makarna (makarna sevimiyorsanız pirinç pilavı tüketebilirsiniz.)

* 1 Porsiyon normal yağlı ve etli mevsim sebzesi

* 2 Dilim beyaz ekmek

* 1 Adet veyve ve 1 çorba kasesi yoğurt

Ara Öğün

* Yarım porsiyon künefe veya 1 porsiyon kadayıf

Akşam Yemeği

* 1 Porsiyon bol taneli çorba

* 1 Porsiyon pirinç pilavı

* 1 Porsiyon nohut veya kurufasulye yemeği

* 2 Dilim ekmek

* 1 Porsiyon mevsim meyvesi

* 1 Porsiyon ton balıklı salata

Gece Öğünü

* Pekmezle hafif tatlandırılmış 1 su bardağı süt

* 4 Adet light bisküvi