Bağışıklığı güçlendiren besinler nelerdir?

Bağışıklığı güçlendiren besinler nelerdir?

Yeşil elma: Vücudun savunmasını güçlendiren polifenollerle doludur.

Kayısı:İçerdiği lutein ile Alzhemier'a karşı koruma sağlar.

Ahududu: Antioksidanların yanı sıra A, C ve E vitaminleri için zengindir.

Yeşil çay:Bağışıklık sisteminin fazla çalışmasını engeller.

Kapari:İçerdiği kuersetin ile ateş düşürücü etki sağlar.

Çörek mantarı:Koruyucu, sağlıklı bakterilerin çeşitliliğini artırır.

Yeşil lahana:Bağışıklığı destekleyen C vitamini ile doludur.

Yaban mersini:Günde 250 gram tüketmek kandaki bağışıklık hücrelerini çoğaltır.

Hindiba:Kanserle savaşan biyoaktifler içerir.

Üzüm suyu:Biyoaktiflerle dolu olması sayesinde bağışıklığı güçlendirir.

Çiya tohumu:Zengin Omega-3 yağ asitleri içeriği ile kalbinizi korur.

Nektarin:Günde iki adet tüketmek yemek borusu kanseri riskini azaltır.

Meyan kökü:Viral enfeksiyonlara karşı koruma sağlar.

Kuru üzüm:İçerdiği ursolik asit, kan sağlığını korur.

Siyah sarımsak:Vücudun süper savaşçıları T hücrelerinin üretilmesini sağlar.

Brokoli:Bağışıklığı güçlendiren C vitamini sayesinde grip virüsü ile savaşır.

Susam tohumu:Lif zenginidir. Kolesterolu düşürür, faydalı bakterileri besler.

Nar:Faydalı bakterileri besleyerek bağışıklık sistemini en güçlü hale getirir.

Ispanak:C vitamini, betakaroten ve birçok antioksidanla doludur.

Arpa:Lif açısından zengin olması sayesinde kalp sağlığı için oldukça yararlıdır.

Kızılcık suyu:Virüslerin çoğalmasını önleyen interferonları artırır.

Kestane:İçerdiği ellajik asit, bağışıklık sisteminin kanser hücrelerini fark etmesini sağlar.

Zeytin yağı:Oleik asit ve oleokantal gibi bağışıklığı destekleyen bileşenler içerir.

İstiridye:Bağışıklık üzerinde uyarıcı etki yapan peptitlerden bol miktarda içerir.

Böğürtlen:Bağışıklığı güçlendiren ellajik asitten bol miktarda içerir.