Angled Leg Press
Açılı Bacak İtiş

Askorbik asit (Vitamin C)
Destek doku sentezine yardımcı olur. Savunma fonksiyonunu aktive eder.

Back Extentions
Arka Kas Gruplarının Çalıştırılması

Back Lat Pulldown
Sırta Çekiş

Back Press
Sırttan İtiş

Barbels Curls
Bar ile Kol Bükme

Barbell Front Raises
Barı Öne Kaldırma

Barbell Shrugs
Barla Omuz Çevirme

Bench Press
Göğüs itiş

Bench Sit-Ups
Sehpada Mekik

Bent-Over Lateral Raises
Bel Bükülü Yana Kaldırma

Bent Rows
Bel Bükülü Çekiş

Biyotin
Enzim sisteminin bir parçasıdır.

Chin-Ups
Barfiks

Close-Grip Bench Press
Kapalı Tutuş Göğüs İtiş

Concentration Curls
Konsantrasyon Kol bükBe

Crunches
Karın Kası Çalışması

Curls
Kol Bükme

Çinko
Protein sentezi, doku yapımında etkendir.

Decline Press
Aşağı Eğik Açıda İtiş

Demir
Hemoglobin yapımı, enerji metabolizması, enzimlerin yapısı, oksijen taşınmasında görevlidir.

Dengeli Beslenme
Vücut için gerekli enerjinin yanı sıra, tüm besin öğelerinin gereksinim kadar alınmasıdır.

Dumbbell Flys
Dambılla Göğüs Açma

Dumbbell Press
Dambıl İtiş

Dumbbell Pullovers
Dambılı Geriden çekiş

Dumbbell Shrugs
Dambılla Omuz Çevirme

Dumbbel Triceps Extentions
Dambılla Arka Kol Çalışması

Filokinon (Vitamin K)
Kanın pıhtılaşmasında etkendir.

Fleksibilite
Esneme

Folik asit
Aminoasit metabolizmasında etkendir.

Fosfor
Kemik, diş yapısında etkendir ve asit-baz dengesini sağlar.


Front Press
Önden İtiş

Front Raises
Öne Kaldırma

Front Squats
Bar Önde Çökme Kalkma

Hack Squats
Açılı Çökme Kalkma

Hammer Curls
Çekiç Tutuşla Kol Bükme

Hipertofi
Kasın enine kesitinin büyümesidir.

Incline Bench Sit-Ups
Açılı Sehpada Mekik

Incline Dumbbell Flys
Damılı Açılı Yanlara Açma

Incline Dumbbell Press
Dambılı Açılı İtiş

Incline Leg Raises
Açılı Bacak Kaldırma

Incline Press
Yukarı Eğik Açıda İtiş

Kalsiferol (Vitamin D)
Kalsiyum ve fosfat metabolizmasında gerekli olup, kemik oluşumunda etkendir.

Kalsiyum
Kemik ve diş yapısı, kan pıhtılaşması ve sinir iletiminde rolü vardır.

Karbonhidrat
Enerji ihtiyacımızı karşılayan en temel besin maddesidir.

Kobalamin (Vitamin B12)
Kırmızı kan hücrelerinin yapımında etkendir.

Laktik asit
Süt asidi

Lat Puldowns
Kanat kası Çalışması

Lateral Raises
Yana Kaldırma

Leg Extentions
Bacak Uzatma

Leg Raises
Bacak Kaldırma

Lying Leg Curls
Uzanarak Bacak Bükme

Low Pulley Bent-Over Lateral Raises
Alçak Çekiş Bel Bükülü Yana Kaldırma

Low Pulley Curls
Alçak Makarayla Kol Bükme

Low Pulley Front Raises
Alçak Çekiş Öne Kaldırma

Low Pulley Lateral Raises
Alçak Çekiş Yana Kaldırma

Lunges
Öne Hamle

Magnezyum
Kemik, diş yapısını destekler. Asit-baz dengesinde rol oynar ve enerji oluşumunda etkendir.

Mineraller
Vücutta yapılamayan ve yiyeceklerle alınması gerekli öğelerdir. Genel olarak vücutta kemik gelişimi, büyüme, kas kasılması, sinir iletimi ve vücut su dengesinin sağlanması gibi önemli görevler üstlenirler.

Niasin
Enzim sisteminin bir parçasıdır.

One-Arm Dumbbell Press
Tek Kol Dambıl İtiş

One-Arm Dumbbell Rows
Tek Kolla Dambıl Çekiş

One-Arm Dumbbel Triceps Extentions
Tek Kol Arka Kol Uzatma

One-Dumbbel Front Raises
Tek Bambıl Öne Kaldırma

Pantotenik asit
Koenzim A’nın parçasıdır.

Parallel Bar Dips
Paralel Barda Dips

Peck Deck Flys
Göğüs Kası Çalışması

Piridoksin (Vitamin B6)
Protein metabolizmasında değişik enzim sistemlerinin parçasıdır

Potasyum
Asit-baz dengesini sağlar. Sinir uyarımı ve kas çalışmasında önemlidir.

Preacher Curls
Açılı Sehpada Kol Bükme

Protein
Canlıların hücre yapılarının temel taşlarıdır, amino asitlerin bir araya gelmesinden oluşurlar.

Pushdowns
Aşağ Çekiş

Push-Ups
Şınav

Retinol ( Vitamin A)
Görme, büyüme ve cildin yenilenmesinde etkendir.

Reverse Chin-Ups
Ters Tutuş Barfiks

Reverse Curls
Ters Tutuşla Kol Bükme

Reverse Pushdowns
Ters Tutuş Aşağı Çekiş

Reverse Wrist Curls
Ters Tutuşla Bilek Bükme

Ribofilavin (Vitamin B2)
Solunum zincirinde bir enzim sisteminin parçasıdır.

Roman Chair Side Bends
Yan Karın Kası Çalışması

Set
Antrenmanda sabit sayıda tekrar edilen hareketleri ifade eder.

Sodyum
Sinir uyarımı ve kas çalışmasında etkilidir. Asit-baz dengesini sağlar.

Sporcu içecekleri (karbonhidratlı solüsyonlar)
Toz yada sıvı olarak glikoz, fruktoz, sakaroz, glikoz polimerleri veya bunların bir kaçını bir arada içerecek şekilde hazırlanmış ticari solüsyonlardır.

Seated Calf Raises
Oturarak Baldır Kası Kaldırma

Seated Dumbbel Triceps Extentions
Oturarak Dambılla Arka Kol Uzatma

Seated EZ-Bar Triceps Extentions
Oturarak Z Barla Arka Kol Uzatma

Seated Leg Curls
Oturarak Bacak Bükme

Seated Rows
Oturarak Kürek Hareketi

Side Lying Lateral Raises
Yan Uzanarak Yanlara Kaldırma

Sit-Ups
Mekik

Squats
Çökme Kalkma

Stretch
Germe

Su
Organ ve dokulara besin öğeleri taşımasını sağladığından yaşam için temeldir. Kan hacmini korur ve vücut ısının düzenlenmesine yardımcı olur.

Tekrar
Sette yapılan hareketin tekrarını ifade eder.

Tokoferol (Vitamin E)
Doymamış yağ asitlerinin oksidasyonunu engeller.