Grip virüsünün vücuda girmesi ile başlayan bulgular ekseriyetle 7-10 günde iyileşme ile sonuçlansa da, bazen sinüzit, bronşit veya zatürre gibi bir takım ciddi enfeksiyonlara sebep olabilirler. Bu nedenle gripten savunma çok ehemmiyetlidir. Bilhassa grip salgınlarının yaygın olduğu hazan ve kış aylarında alacağınız basit tedbirler ile gripten savunabilirsiniz:
Dengeli beslenin
Vücudun ihtiyacı olan protein, karbonhidrat, yağ ve vitaminler yeterli olarak alınmazsa, vücut direnci düşer ve solunum uzuvları mukoza hücreleri de bu vaziyetten etkilenir.
Yeterli miktarda su için
Solunum mukoza hücrelerinin nemli olması, virüs taşıyan damlacıkların tesirine karşı direnci sağlar. Bu nedenle bilhassa su içme ihtiyacının azaldığı kış mevsimi de dahil olmak üzere, her dönemde günde 8-10 bardak su içilmesi yararlıdır.
Düzenli spor yapın
Sıhhatli hayatın bir parçası olan spor, gripten savunmak için de çok ehemmiyetlidir. Yetişkin biri için haftada 3 gün, günde 1 saat olmak üzere spor yapılması yararlıdır.
Stresten uzak durmaya çalışın
Stres, vücut direncini azaltarak hastalıklara davetiye çıkaran en ehemmiyetli etkenlerdendir. Bu nedenle, çeşitli yollar ile stresten uzaklaşmak sıhhatli kalmayı da beraberinde getirecektir.
Sigara içmeyin
Sigara da aynı stres gibi vücut direncini azaltır. Ayrı olarak virüs yüklü damlacıklar, sigara içilen ortamlarda, dumana yapıştıkları için hastalık yapıcı özellikleri artar.
Kalabalık yerlerde kendinizi savunmaya çalışın
Toplu taşıtlar, sinema, tiyatro gibi kalabalık yerlerde grip olan bir kişinin aksırması ile virüsler büyük bir hızla ( 160 km/saat ) hareket ederek 3- 4 metre uzağa yayılabilir. Bu nedenle bilhassa bu tür yerlerde havalandırmanın iyi olmasına dikkat etmek, temizliğe önem vermek gibi basit önlemler ile gripten savunabilirsiniz.
Düzenli uyuyun
Bir gece uykusuz kalındığında, virüslere karşı savaşan vücut hücreleri yarı yarıya azalmaktadır.
Aşırı sıcak ortamlardan kaçının
Bilhassa kış mevsiminde daha çok kapalı ve sıcak ortamlarda bulunmak , solunum mukoza hücre zarlarının kurumasına kapı aralayacağından virüslerin vücuda girişini kolaylaştırabilir.