Odanı önce biraz havalandır.d
Sonra sıcak su dolu bir kapta ayaklarını biraz dinlendir, su ılıyınca da soguk su ilave et az da öyle beklet sonra biraz uzan.p Biraz da başına soğuk bezle veya buz ile kompresi yapabilirsin hiç bir ağrın kalmayacaktır inan bana .d