İnsanlar günlük hayatlarında uyumak, yemek yemek gibi temel ihtiyaçlarını karşılarlar. Yemek yemek fazla kilo almamıza neden olabilir. Aynı şekilde az yemek yemekte zayıflamamıza neden olmaktadır. Bu yüzden ne çok az ne çok fazla yemek yemeliyiz. Dozunda ve sağlıklı bir şekilde beslenmeye dikkat etmeliyiz.


Tıpkı yemek yemek gibi hayatımız için en önemli olan şeylerden bir diğeri ise uykudur. Uykuda aynı şekilde dozu ayarlanması gereken bir işlemdir. Kişilerin ortalama 7-8 saat uyumaları gereklidir. Bu rakamların altına düştükleri zaman uyku ihtiyaçlarını karşılayamadıkları için metabolizma doğru çalışmayacağı için kişide yemek yeme ihtiyacı doğurabilir. Bu sebep ile kişiler kilo alabilir.

Aynı şekilde bu sürelerden fazla uyunmasında da metabolizma bozulacağı için vücutta daha az hormon üretilmesi sebebi ile kişilerin kilo alma olasılığı azalır. Fazla uyunması durumunda uyku kilo aldırma etkisini zayıflama olarak gösterebilir.