1. Gözlerinizi kapayın , içinizden 10’a kadar sayın ve derin derin nefes alın.
2. Çok sinirliyken imkanınız varsa oradan uzaklaşın.
3. Sevdiklerinizle ve en yakın arkadaşlarınızla konuşun , dilerseniz sorunu paylaşın.
4. Kafanızı dağıtmak için sevdiğiniz müzikleri dinleyin.
5. Sesinizi yükseltmemeye özen gösterin.
6. Çok sinirli olsanız bile sakin gibi görünmeye çalışın. Bir süre sonra sakinleşmenizi sağlayacaktır.
7. Yürüyün. Yürümek sakinleşmenize yararlı olacaktır.
8. Zihninizi boşaltmaya çalışın.